早上是一天中状态最好是的情况下，这时候应当科学安排好事情。研究发现，早晨做好四件事儿，可提升 一整天的精神实质状态，推动身心健康。

　　早上四个好的习惯

　　1、喝白开水

　　早晨起来喝一杯温开水。医科大附设第四医院心血管内科李滨专家教授表明，早上起床一杯白开水能够填补人体新陈代谢丧失的水份，又可以推动代谢，预防严重便秘。并且它还能稀释液血夜，推动血液循环系统，避免 心血管病症的产生，对中老年至关重要。还可以用盐水替代温开水。

　　2、主题活动四肢

　　早晨睁开眼后，先在床上主题活动一下四肢，三五分钟后再渐渐地起來。这一良好的习惯不仅能够防止由于猛地站起而造成 的心率起伏、头昏等状况，并且能够给你从朦朦胧胧的状态中迅速保持清醒。可将两腿弯折再挺直；两手紧抱膝关节在乳房保持10秒；两手尽可能向后挺直等。

　　3、早上起床大便

　　这一良好的习惯一经培养，会给你终生获益。还没有这一习惯性的人能够有心塑造，例如多吃白菜、杂粮等高纤维食物，早上后无论有没有便意，必须蹲一蹲马桶，长此以往，习惯性便会培养。

　　4、用心刷牙

　　早晨一定要好好地刷牙。即便 睡前刷了牙，但晚间口腔内部自然环境归属于稳定状态，最合适细菌繁殖生长发育，造成一口气，危害牙齿健康。因而，早上一定要好好地刷牙，最少刷满2分钟。

　　早上是一天中状态最好是的情况下，这时候应当科学安排好事情。研究发现，早晨做好四件事儿，可提升 一整天的精神实质状态，推动身心健康。