男性前列腺是每一个男士一辈子都绕不动的话题讨论。能够绝不浮夸的讲，身心健康的男性前列腺是中老年人男士维持身体健康及维护保养夫妻和谐关联的关键要素。

依据医药学神刊 CA（IF = 244）发布的 2019 年恶性肿瘤统计年鉴，前列腺癌现阶段在男士肿瘤中患病率排名第一，致死率位居第二。殊不知在 5 年存活率层面，前列腺癌又以 98% 的优异的成绩长期领先，好于排行老二的肌肤黑素瘤（92%），且远超肾肿瘤（75%）和前列腺癌（77%）。

能够见到前列腺癌近些年在确诊及治疗上获得了催人奋进的发展，尽管末期迁移病案 5 年存活率要小于 30%，可是早中后期男性前列腺病人的 5 年存活率均超过 99%。这也代表着积极主动的防止、初期确诊和治疗干涉，绝大部分状况均可得到 优良愈后。

今日大家来聊一聊，这些有关预防前列腺癌的「健康养生规律」。

规律一：减肥瘦身！

没有错，肥胖症能够致癌物质！「肥胖症」一直以来对人们都算不上太友善，其是产生高胰岛素血症和 2 型糖尿病患者的高风险要素，与心脑血管疾病密切相关。除此之外，互联网大数据显示信息肥胖症还与多种多样肿瘤病发密切相关。现有充足的直接证据说明：肥胖症是乳癌、直肠癌、卵巢癌、肺癌、肾肿瘤及前列腺癌等多种多样实体线肿瘤的风险源。

肥胖症与前列腺癌有关并不是耸人听闻。一个很有可能的致癌物质理论是，肥胖症及代谢综合症可根据糖代谢异常如高甘精胰岛素尿症、更改 IGF-1 信号通路、毁坏人体脂肪因素、造成促炎自然环境及雌激素更改等好几个层面促进前列腺癌细胞的增殖、血管增生及抑止细胞凋亡，进而造成前列腺癌的产生和进度。

肥胖人群中，BMI 指数值每增加 5 kg/m2，被确诊为末期前列腺癌的风险性将增加 8%；假如臀围每增加 10 cm，那麼患前列腺癌风险性将增加 12%；假如腰-臀比率上升 0.1，前列腺癌风险性也将上升 15%。保持健康身型不但给你杜绝中年油腻，提高个人魅力，还能抵御恶性肿瘤，远离疾病困惑！假如你是一个 BMI 指数值超过 25（超载）乃至是 30（肥胖症）的成年男性，那麼应当好好地注意体重计的数据了！

规律二：健身运动！

「性命取决于健身运动」这一名言听说是由荷兰大教育家伏尔泰（Voltaire，1694.11.21－1778.05.30）明确提出，好像老人在 200 很多年前便审时度势的表露出人们的长寿密码。

规律性的健身运动不仅能够减少得癌风险性，还能够降低肿瘤细胞！荷兰哥本哈根大学 Hojman 专家教授精英团队的科学研究数据显示：飞奔健身运动使实验鼠的肿瘤干细胞降低了 60%。根据健身运动可提升小白鼠身体肾上腺激素水准，激话当然破坏力体细胞（NK 体细胞）并增加人体体液免疫系统软件，进而操纵肿瘤生长。

健身运动可激话及增强免疫系统软件，与现阶段以 PD1/PD-L1 等免疫检查点缓聚剂为意味着的药品对比，有如出一辙之妙，可谓是最「经济发展」的免疫治疗了。由此可见，不具有读医情况的老人们常挂嘴上那句「加强锻炼，提高免疫力」的诚挚关爱，其实深得科学研究之道。

内分泌失调治疗是治疗 PCa 的关键版块，长期性抗雄治疗（ADT）所引起的不良反应仍不可忽视，包含：骨密度正常值降低；雄性激素减少、性欲望降低；新陈代谢出现异常如：全身肌肉品质降低、休重增加、高胰岛素血症提高；缺铁性贫血、疲惫等。除开调节抗雄服药对策和开展必需的填补治疗外，根据提高训练（包含有氧运动减肥和能量训练）一样是改进男性性功能、提高全身肌肉能量、调整新陈代谢及消除疲劳不适感的关键对策。自然，是不是适合开展精力训练、训练新项目和抗压强度等仍需融合个人状况及资询大专医生。

表 1 普遍精力训练新项目

归类

强烈推荐

不强烈推荐

能量训练

平板支撑、引体、抓握训练

俯卧撑（很有可能增加工作压力性尿失禁）

有氧运动训练

慢跑、速走、舞蹈、单车、游水、羽毛球等

前列腺癌切除术（PR）是治疗早中后期 PCa 规范计划方案之一，手术治疗可造成尿失禁等病发症。在手术前及手术后开展盆底肌肉训练（如 Kegel 训练法）可提高盆底肌肉能量，可改进尿失禁状况。

一项列入 300 名病人的临床医学对比科学研究显示信息：实验组在接纳 PR 术拔掉尿管后刚开始开展 Kegel 训练，其手术后 6 月尿失禁减轻率要明显高过对照实验（94.6%：65%）。必须留意的是 Kegel 训练应在排尽膀光后开展，防止工作压力性尿失禁风险性；另外应防止在小便全过程开展训练，防止尿道感染。

表 2 前列腺癌 Kegel 训练计划方案法

规律三：戒烟戒酒！

想来每个人都搞清楚抽烟危害身心健康的大道理，但并不是每个人都是有戒烟戒酒的信心。在泌尿系肿瘤中，抽烟是造成前列腺癌的单独风险源。在诊断前列腺癌群体中，抽烟群体总身亡风险性增加 1 倍，与前列腺癌有关身亡风险性增加了 64%。烟焦油是一级致癌物，医师可尽戒烟戒酒告诫的责任，可否戒除只能依靠本人醒悟。

总的来讲，前列腺癌做为相对性可塑性的恶性肿瘤特性，大部分接纳积极主动治疗的病人均能得到 不错的愈后。优良的生活方式，适度规律性的健身运动并保持健康身型将为前列腺癌的特色化治疗画龙点睛。终究，治疗的实际意义不仅是关心血细胞 PSA  的成分、纸尿裤的净重，也有性命的品质。